Como y cuales son los ejercicios de Kegel y para que sirven, tanto para las mujeres y los hombres. Hoy día nuestro mayor enemigo el sedentarismo no contribuye en absoluto en nuestra salud, obviamente todos por una causa u otra, lo practicamos… Puedes hacerlos cuando quieras y donde quieras los ejercicios Kegel!
La incontinencia urinaria es el saltar e ir corriendo al baño casi orinando por el camino, muy mala práctica a la que estamos acostumbrados, nos hace más propensos a padecerla.
La incontinencia urinaria la sufren por igual ambos sexos, en el caso de las mujeres que se quedan sin compañero por largos períodos de meses o años, no realizan ningún tipo de ejercicio físico o no practican la masturbación, aumenta.
Arnold H. Keigel
Arnold H. Kegel pronunciado en inglés /ˈkeɪɡəl/, (Lansing, febrero de 1894)1 fue un ginecólogo estadounidense que inventó el perineómetro Kegel (utilizado para medir la presión del aire vaginal) y los ejercicios de Kegel (constan de apretar los músculos del suelo pélvico, utilizados para tratar la incontinencia Ref. Wikipedia urinaria).2
Cuales son los músculos del suelo pélvico
Saber cuales son los músculos del suelo pélvico te ayudará a comprender mejor los ejercicios de Kegel.
Estos ejercicios fortalecen los músculos del piso pélvico, que son quienes sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto. Puedes hacer los ejercicios de Kegel, también conocidos como entrenamiento muscular del suelo pélvico, casi en cualquier momento.
Los factores que debilitan el piso pélvico, como el embarazo, el parto, la cirugía, el envejecimiento, el esfuerzo excesivo debido al estreñimiento o la tos crónica y el sobrepeso.
Hay que tomar en cuenta el factor genético, que lo dictamina el obstetra o el urólogo. Nacer con cierta desviación o disfunción en la vejiga por ejemplo. La juventud, el ejercicio y otras factores pueden esconder el problema. El cual al crecer en edad, actividades tal vez hábitos lo irán acentúando.
El estreñimiento y la tos crónica, son los más comunes causantes de la emisión involuntaria de orina.
En espaciokenko.com he encontrado una de las mejores explicaciones para que sepas si lo estas haciendo bién. Aunque creas que lo estas haciendo bién, esta es una de las maneras o instrucciones para saberlo.